Déroulé d'une séance type
Chaque séance démarre par un enchaînement de postures et ce de manière plus ou moins soutenue (asanas)
Chaque séance démarre par un enchaînement de postures et ce de manière plus ou moins soutenue (asanas)
Puis quelques exercices de respiration, pour mieux prendre conscience de son souffle et apprendre à le contrôler (pranayama)
Chaque séance se termine par quelques minutes de relaxation en position assise ou allongée, premiers pas vers la méditation.
La tenue adéquate
Une tenue confortable vous laissant libre de vos mouvements et pieds nus.
Quelques tapis sont disponibles au loft pour débuter. Ensuite le mieux est que vous disposiez du votre (nombreuses boutiques sur Paris et en ligne ou bien achat possible directement au loft)
Enfin, il est préférable d'avoir l'estomac léger...Pratiquez le yoga avec l’estomac trop plein et vous risquez d’avoir des crampes, des nausées, surtout pendant les torsions, les étirements vers l’avant et les postures inversées. Le mieux est de ne rien manger pendant 2-3 heures avant le cours mais si vous en ressentez le besoin, mangez quelque chose de léger.
Le plus important
Le temps de la séance STOP à la compétition, avec les autres et vous-même surtout. Faites une pause avec votre mode de fonctionnement, que vous appliquez quotidiennement sans même en avoir conscience.
Vous êtes là tout simplement pour vous faire du Bien. Avec la pratique, vous verrez....votre corps, vos muscles se détendront, vos tensions disparaîtront.
La tenue adéquate
Une tenue confortable vous laissant libre de vos mouvements et pieds nus.
Quelques tapis sont disponibles au loft pour débuter. Ensuite le mieux est que vous disposiez du votre (nombreuses boutiques sur Paris et en ligne ou bien achat possible directement au loft)
Enfin, il est préférable d'avoir l'estomac léger...Pratiquez le yoga avec l’estomac trop plein et vous risquez d’avoir des crampes, des nausées, surtout pendant les torsions, les étirements vers l’avant et les postures inversées. Le mieux est de ne rien manger pendant 2-3 heures avant le cours mais si vous en ressentez le besoin, mangez quelque chose de léger.
Le plus important
Le temps de la séance STOP à la compétition, avec les autres et vous-même surtout. Faites une pause avec votre mode de fonctionnement, que vous appliquez quotidiennement sans même en avoir conscience.
Vous êtes là tout simplement pour vous faire du Bien. Avec la pratique, vous verrez....votre corps, vos muscles se détendront, vos tensions disparaîtront.
